Utrata wagi w ciągu tygodnia to częsty cel, który zwykle pojawia się w okresie letnim. Gdy tylko kobieta zda sobie sprawę, że wkrótce będzie musiała się rozebrać i odsłonić swoje tłuszcze, istnieje pilna potrzeba szybkiej utraty wagi.
Czy można schudnąć 7 kg w zaledwie tydzień? Zależy to od Twojego wieku, cech metabolicznych i oczywiście motywacji. Porozmawiajmy o tym, co musisz zrobić, aby tak szybko schudnąć.
1. Prawidłowe odżywianie
Jakie są częste zalecenia dotyczące jedzenia przy nadwadze? Porzuć tłuste, słodkie i skrobiowe potrawy. Nie jedz po szóstej. Jedz rano. Jedz ułamkowo. Wszystkie te standardowe wskazówki są dobre tylko dla tych osób, które nie muszą schudnąć 7 kg tygodniowo w domu. Jeśli starasz się jak najszybciej schudnąć, musisz zaostrzyć dietę.
Idealnie byłoby całkiem pominąć jedzenie. Ale to prawie niemożliwe. W końcu energia jest potrzebna do pracy i prac domowych. Brak pokarmu w przewodzie pokarmowym jest bardzo szkodliwy dla zdrowia. Poza tym po prostu nie możesz przeżyć całego tygodnia bez jedzenia z powodu uczucia głodu, który będzie cię nieustannie dręczył.
Dlatego nadal musisz jeść. Należy spożywać wyłącznie produkty o wartości energetycznej poniżej 50-80 kcal na 100 gramów wagi. A spożycie kalorii powinno być ograniczone do 500-600 dziennie. To sprawi, że poczujesz się mniej więcej normalnie, ponieważ żołądek będzie pełny. Jednak masa ciała zacznie szybko spadać z powodu ostrych niedoborów żywieniowych.
Oto pokarmy, które będą stanowić podstawę Twojej diety na następne 7 dni:
- surowe warzywa;
- owoce;
- grzyby;
- niskotłuszczowe produkty mleczne;
- wodorosty;
- owoce morza.
Sól, przyprawy, zioła są dozwolone. Tłuszcz, cukier, wszelkie napoje, z wyjątkiem wody, niesłodzonej herbaty i kawy są zabronione. Pamiętaj, aby pić dużo płynów. Po pierwsze, sprawi, że poczujesz się pełny. Po drugie, odwodnienie spowalnia proces odchudzania. W przypadku silnego głodu można zjeść łyżkę otrębów owsianych lub pszennych popijając szklanką wody.
2. Aktywność fizyczna
Sama dieta nie wystarczy do szybkiej utraty wagi. Chcesz dokonać niemożliwego - schudnąć 7 kilogramów w domu w zaledwie tydzień. Nawet w ciągu miesiąca większość ludzi nie traci tyle tłuszczu. Dlatego, aby osiągnąć swój cel, musisz bardzo się postarać.
Jeśli pracujesz fizycznie w pracy, to dobrze. Ale nie wystarczy do szybkiej utraty wagi. Dodatkowo potrzebujesz treningu na siłowni, biegania, pływania, jazdy na rowerze. Staraj się nie siedzieć w domu przez minutę. Powinieneś wydać jak najwięcej energii przez następne 7 dni.
Nawet jeśli wydaje ci się, że nie masz już siły, nadal wstań i idź na spacer lub siłownię. Uwierz mi, masz wystarczająco dużo energii na swoim ciele. Aby to sprawdzić - dotknij swoich boków i brzucha. Jeśli coś tam wisi, to w najbliższej przyszłości nie umrzesz z głodu i przepracowania. Musisz wycisnąć z siebie wszystkie soki, aby organizm był zmuszony zamienić tłuszcz podskórny w energię.
W żadnym wypadku nie należy kłaść się na sofie i czekać, aż nadwaga sama zniknie. Wielkie cele wymagają dużo wysiłku. Jeśli nie możesz już uprawiać sportu - weź napoje energetyczne lub pij kawę. Jeśli to nie pomaga, trenuj z siłą. Jeśli nie możesz, po prostu chodź, aby marnować kalorie. Jeśli nie możesz nawet chodzić, czołgaj się. Ten proces i tak będzie wymagał więcej energii niż siedzenie przed telewizorem.
3. Leki odchudzające
Będziesz musiał przyjmować leki, aby przyspieszyć utratę wagi. Przyspieszą również uwalnianie energii. Zwiększy to jednocześnie Twoje wydatki na kalorie w jednostce czasu i zapewni Ci energię potrzebną do ćwiczeń. Aby szybciej schudnąć, będziesz potrzebować leków pobudzających.
Przeczytaj uważnie instrukcję przygotowania. Należy pamiętać, że mogą wystąpić skutki uboczne. Ich prawdopodobieństwo rośnie, ponieważ osłabia Cię dieta i ciągła aktywność fizyczna. Wszystkie te leki mają przeciwwskazania. Dlatego ostrożnie wybieraj lek, biorąc pod uwagę stan swojego zdrowia.
4. Usuwanie nadmiaru płynu
Zapewne wiesz, że większość leków odchudzających tak naprawdę nie rozkłada tłuszczu, a jedynie usuwa wodę z organizmu. Producenci takich produktów twierdzą, że w organizmie gromadzi się „nadmiar płynu”, który przeszkadza w utracie wagi. Oczywiście to nieprawda. Niemniej jednak, jeśli chcesz stracić 7 kg wagi w ciągu tygodnia, nie możesz obejść się bez diuretyków.
Stosowanie silnych leków jest niepożądane. Na tle niedoborów żywieniowych i dużej utraty elektrolitów podczas ćwiczeń mogą szkodzić zdrowiu. Lepiej kup sobie zwykłą tanią herbatę odchudzającą. Zawiera zioła moczopędne, które szybko zmniejszą masę ciała.
Nie stosuj diuretyków od pierwszych dni diety. Nadal nie będą w stanie usunąć więcej płynów, niż pozwoli na to twoje ciało. Dlatego terapię moczopędną najlepiej rozpocząć pod koniec maratonu - szóstego lub siódmego dnia diety. Dzięki temu oszczędzasz sobie niepotrzebnych udręk i wyrządzasz mniej szkód zdrowiu.
5. Usuwanie nadmiaru kału
Jeśli wypłuczesz zawartość jelit, możesz stać się znacznie łatwiejszy. Wyobraź sobie, ile się tam zgromadziło! Oczywiście, że nie jest gruby. Ale kiedy w przewodzie pokarmowym gromadzi się dużo stolca, brzuch wygląda na bardziej okrągły. Skale pokazują bardziej okrągłe liczby. W końcu nie wiedzą, jak obliczyć ilość tłuszczu na twoim ciele, ale mierzą masę wszystkiego, co jest w tobie.
Pod koniec diety 500-600 kcal dziennie, Twoje jelita nie będą miały zbyt dużo stolca. Ale nadal możesz stracić 1-2 kilogramy, usuwając jego zawartość. Dlaczego nie skorzystać z tego prostego sposobu, aby zadowolić swoją wagę? Przyjmuj środki przeczyszczające w 6. i 7. dniu diety. Kiedy przyjdzie czas na podsumowanie, ważysz trochę mniej.
Wyjście
Jest prawdopodobne, że z pomocą naszej metody będziesz w stanie zrzucić 7 kilogramów w tydzień. Ale to nie znaczy, że pozbędziesz się 7 kilogramów tłuszczu. Masa mięśniowa się zmniejszy, płyn opuści naczynia, kał z jelit. Utrata tłuszczu będzie niewielka - maksymalnie 2-3 kilogramy. Jednocześnie mało prawdopodobne jest, abyś lepiej wyglądał po tak ciężkiej diecie i aktywności fizycznej. Dlatego lepiej zacząć odchudzać się z wyprzedzeniem, aby nie spieszyć się i uzyskać stabilny wynik.